Dieta odchudzająca. Co jeść aby schudnąć? 1600kcal

dieta odchudzająca, dieta 1200kcal, dieta 1600kcal, jak schudnąć, jadłospiś 1200kcal, jadłospis 1600kcal , przykłądowy jadłospisy dietetyczny, dietetyk, dietetyk bielsko, dietetyk kozy, dietetyk żywiec, tuńczyk sałatka, bakłażan , przepis na danie z bakłażana, tania dieta,Dieta odchudzająca

Całe życie na diecie, dieta zawładnęła wszystkimi mediami społecznościowymi, każda z nas mówi, że jest na diecie ale czy wiesz co to właściwie oznacza? I jak być na diecie która faktycznie przynosi efekty?

Przykładowy jadłospis diety odchudzającej 1600kcal / 5posiłków

Tutaj w formie filmu jak to wszystko przygotować: 🙂 KLIK

Pierwsze Śniadanie

Jajecznica z wędzonym łososiem + owoc

dieta odchudzająca, dieta 1200kcal, dieta 1600kcal, jak schudnąć, jadłospiś 1200kcal, jadłospis 1600kcal , przykłądowy jadłospisy dietetyczny, dietetyk, dietetyk bielsko, dietetyk kozy, dietetyk żywiec, tuńczyk sałatka, bakłażan , przepis na danie z bakłażana, tania dieta,

Składniki

  • 2 jajka
  • Łosoś wędzony 30g
  • pieprz , sól
  • Kromka pieczywa
  • 1 morela

Przepis:

Łososia siekamy wrzucamy na patelnie teflonową bez tłuszczu. Wbijamy 2 jajka. Smażymy bez tłuszczu do odpowiedniej konsystencji. Dodajemy troszkę soli i pieprz. Podajemy z kromką chleba + owoc + szklanka wody

Ja piję rano jeszcze kawę 😉

Drugie Śniadanie

Koktajl Bananowo wiśniowy

dieta odchudzająca, dieta 1200kcal, dieta 1600kcal, jak schudnąć, jadłospiś 1200kcal, jadłospis 1600kcal , przykłądowy jadłospisy dietetyczny, dietetyk, dietetyk bielsko, dietetyk kozy, dietetyk żywiec, tuńczyk sałatka, bakłażan , przepis na danie z bakłażana, tania dieta,

Składniki:

  • 1 banan
  • 150g wiśni (u mnie mrożone)
  • Mleko sojowe 1 szklanka
  • Miód do smaku

Wszystko razem blendujemy. Można podawać na 2 sposoby. Jako ala lody domowej roboty jeśli banany i wiśnie macie mrożone lub jako koktajl.

Lunch

Sałatka z tuńczykiem

dieta odchudzająca, dieta 1200kcal, dieta 1600kcal, jak schudnąć, jadłospiś 1200kcal, jadłospis 1600kcal , przykłądowy jadłospisy dietetyczny, dietetyk, dietetyk bielsko, dietetyk kozy, dietetyk żywiec, tuńczyk sałatka, łosoś, tania dieta,

Składniki:

  • Tuńczyk w sosie własnym 1/3 puszki
  • Kapusta pekińska 1liść
  • Pomidor 1sztuka
  • Rzodkiewka kilka sztuk
  • 1 papryka
  • Sól, pieprz
  • Chleb żytni razowy 1 kromka
  • Brzoskwinia

Kapustę, pomidora umyć pokroić. Cebulę posiekać drobno. Dodać tuńczyka, sól, pieprz i wszystko razem wymieszać. Podawać z pieczywem może być posmarowane masłem + owoc.

Obiad

Indyk z bakłażanem i morelami + makaron

dieta odchudzająca, dieta 1200kcal, dieta 1600kcal, jak schudnąć, jadłospiś 1200kcal, jadłospis 1600kcal , przykłądowy jadłospisy dietetyczny, dietetyk, dietetyk bielsko, dietetyk kozy, dietetyk żywiec, tuńczyk sałatka, bakłażan , przepis na danie z bakłażana, tania dieta,

Składniki:

  • Indyk filet 80g
  • Bakłażan 100g
  • Morela suszona 20g
  • Cebula 1sztuka
  • Olej rzepakowy
  • Sól, piperz
  • Przyprawa kurkuma
  • Makaron najlepiej pełnoziarnisty

Morele zalewamy 50ml letniej wody i moczymy przez 30min. Mięso kroimy w kostkę i przyprawiamy (sól, pieprz, kurkuma).Cebulę kroimy i podsmażamy na łyżce oleju, następnie dodajemy pokrojonego indyka. Po podsmażeniu dodajemy pokrojonego w kostkę bakłażana wraz z pokrojonymi w kostkę morelami i wodą w której się moczyły. Dusimy około 20 minut aż bakłażan się udusi. Makaron gotujemy al’dente następnie dodajemy go do mięsa z bakłażanem i mieszamy.

Kolacja

Kanapki z wędliną

dieta odchudzająca, dieta 1200kcal, dieta 1600kcal, jak schudnąć, jadłospiś 1200kcal, jadłospis 1600kcal , przykłądowy jadłospisy dietetyczny, dietetyk, dietetyk bielsko, dietetyk kozy, dietetyk żywiec, tuńczyk sałatka, bakłażan , przepis na danie z bakłażana, tania dieta,Składniki:

  • Chleb żytni 2 kromki
  • masło 1łyżeczka
  • Sałata 2liście
  • Szynka kanapkowa zwykła 2 plastry
  • Pomidor 4 plastry

Po prostu robimy kanapki w kolejności : chleb+masło+sałata+szynka+ pomidor:)

 

Dieta odchudzająca nie musi być oparta na głodowych dawkach jedzenia ! W skrócie i łopatologicznie: Chodzi o to aby dostarczać organizmowi odpowiednie dawki energii przez co nie będzie on magazynował tłuszczu na czas kolejnej głodówki;)

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>