Słodkości na diecie? Jasne! Fit- Batoniki musli

fit- batoniki musli, musli, batoniki, ciastka na diecie, słodycze na diecie, dietetyczny przepis na ciasto, fit ciasto, dietetyczne ciasto, batoniki musli, musli, granola, enjoyment, metamorfoza, dieta 1200kcal

Fit- Batoniki musli

Hej kochani dzisiaj mam dla Was przepis na pyszne zdrowe przekąski, które również mogą zastąpić np. śniadanie . Są bajecznie proste, baaardzo smaczne, a do tego niesamowicie proste w przygotowaniu.

fit- batoniki musli, musli, batoniki, ciastka na diecie, słodycze na diecie, dietetyczny przepis na ciasto, fit ciasto, dietetyczne ciasto, batoniki musli, musli, granola, enjoyment, metamorfoza, dieta 1200kcal

Składniki:

Szczerze mówiąc w doborze składników ogranicza Was tylko i wyłącznie wyobraźnia. Skomponować możecie smaki które Wam najbardziej pasują. Możecie dodać rozmaite suszone owoce, różne rodzaje orzechów i ziaren.

fit- batoniki musli, musli, batoniki, ciastka na diecie, słodycze na diecie, dietetyczny przepis na ciasto, fit ciasto, dietetyczne ciasto, batoniki musli, musli, granola, enjoyment, metamorfoza, dieta 1200kcal

W moich batonikach znalazły się:

  • 2 kubki płatków owsianych górskich
  • 1 kubek orzechów i owoców (orzechy laskowe, słonecznik, siemię lniane, migdały, suszona żurawina)
  • 2 jajka
  • 1 łyżka roztopionego oleju kokosowego
  • 3 duże łyżki miodu




Przygotowanie:

Blendujemy orzechy i żurawinę jednak nie  na miazgę owoce i orzechy muszą być wyczuwalne.

Do miski wrzucamy wszystkie suche składniki. Mieszamy je wstępnie. Następnie dodajemy miód, olej, jajka.

Blaszkę- keksówkę wykładamy papierem do pieczenia i przekładamy do niej masę. Staramy się dokładnie wprowadzić ją w rogi blaszki mocno ubijamy – dociskamy ręką.

Całość wkładamy do piekarnika rozgrzanego do 180°C na 15 minut (grzanie góra dół) następnie przez 5 minut dopiekamy na termoobiegu. Jeśli nie macie termoobiegu możecie potrzymać ciasto 25minut.

fit- batoniki musli, musli, batoniki, ciastka na diecie, słodycze na diecie, dietetyczny przepis na ciasto, fit ciasto, dietetyczne ciasto, batoniki musli, musli, granola, enjoyment, metamorfoza, dieta 1200kcal

Po upieczeniu wyciągamy ciasto i zostawiamy go do całkowitego ostygnięcia. Po wystudzeniu kroimy w batoniki.

Batoniki można zamrozić i wyjmować wedle potrzeby 😉

fit- batoniki musli, musli, batoniki, ciastka na diecie, słodycze na diecie, dietetyczny przepis na ciasto, fit ciasto, dietetyczne ciasto, batoniki musli, musli, granola, enjoyment, metamorfoza, dieta 1200kcal

fit- batoniki musli, musli, batoniki, ciastka na diecie, słodycze na diecie, dietetyczny przepis na ciasto, fit ciasto, dietetyczne ciasto, batoniki musli, musli, granola, enjoyment, metamorfoza, dieta 1200kcalMoje Fit-batoniki musli mają po około 50g co daje około 192kcal i dlatego taki batonik może spokojnie zastąpić np 1 lub 2 śniadanie. możecie zabrać go ze sobą i 1 posiłek macie z głowy. 😉

fit- batoniki musli, musli, batoniki, ciastka na diecie, słodycze na diecie, dietetyczny przepis na ciasto, fit ciasto, dietetyczne ciasto, batoniki musli, musli, granola, enjoyment, metamorfoza, dieta 1200kcal

Wartości odżywcze w 60g (około nie są to 100% wartości zależy to od rodzaju składników które włożycie do środka)

  • Energia 192kcal
  • Białko 3,6g
  • Tłuszcz 6,3g
  • Węglowodany 31,2g

Uważajcie na te batoniki gdyż są kaloryczne więc nie dodawajcie ich do posiłku jako dodatek lecz jako posiłek (ja używam ich w ten sposób).

fit- batoniki musli, musli, batoniki, ciastka na diecie, słodycze na diecie, dietetyczny przepis na ciasto, fit ciasto, dietetyczne ciasto, batoniki musli, musli, granola, enjoyment, metamorfoza, dieta 1200kcal

Podczas krojenia na pewno część batoników się pokruszy nie przejmujcie się tym przesypcie do pojemniczka i macie gotową domową granolę do jogurtu naturalnego czy mleka 😉

 

Jest to taki domowy batonik energetyczny. Życzę Wam smacznego i koniecznie wysyłajcie zdjęcia gdy upieczecie swoje batoniki.

fit- batoniki musli, musli, batoniki, ciastka na diecie, słodycze na diecie, dietetyczny przepis na ciasto, fit ciasto, dietetyczne ciasto, batoniki musli, musli, granola, enjoyment, metamorfoza, dieta 1200kcal




No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>