Czy kawa przerywa post przerywany?
Krótka odpowiedź brzmi: tak, ale tylko pod pewnymi warunkami. Poniżej przeczytasz, co warto wiedzieć:
1. Czarna kawa nie przerywa postu
Czysta, czarna kawa (bez mleka, cukru czy innych dodatków) ma zero kalorii, dlatego nie przerywa postu. Co więcej, kofeina może wspomagać spalanie tłuszczu i tłumić apetyt, co ułatwia wytrwanie w oknie postu.
2. Słodzenie kawy a post przerywany
Dodawanie cukru do kawy zdecydowanie przerywa post, ponieważ dostarcza kalorii. Nawet niewielka ilość cukru (np. jedna łyżeczka = ok. 20 kcal) wystarczy, aby wywołać wyrzut insuliny, co przerywa proces spalania tłuszczu i autofagię.
Czy można używać zamienników cukru?
To zależy od rodzaju słodzika:
- Słodziki bezkaloryczne (np. erytrytol, stewia): Są uważane za zgodne z postem, ponieważ nie zawierają kalorii ani nie podnoszą poziomu cukru we krwi. Niemniej jednak niektóre osoby mogą zauważyć u siebie wzrost apetytu po spożyciu słodzików, co utrudnia wytrwanie w poście.
- Sztuczne słodziki (np. aspartam, sukraloza): Również nie zawierają kalorii, ale mogą negatywnie wpływać na mikrobiom jelitowy i utrudniać naturalną regulację głodu. Z tego powodu lepiej ograniczyć ich spożycie.
- Naturalne cukry (np. miód, syrop klonowy, cukier kokosowy): Mimo że są “zdrowszym” wyborem od cukru, dostarczają kalorii i przerywają post. Zostaw je na okno jedzenia.
3. Korzyści czarnej kawy podczas postu
- Tłumi apetyt: Kawa może zmniejszyć uczucie głodu, co ułatwia wytrwanie w oknie postu.
- Wspiera metabolizm: Kofeina przyspiesza spalanie tłuszczu, co czyni ją idealnym wyborem w czasie postu.
- Poprawia koncentrację: Podczas postu kofeina działa silniej, wspierając jasność umysłu.
Aby nie przerywać postu, pij czarną kawę bez dodatków. Jeśli potrzebujesz słodkiego smaku, wybieraj naturalne słodziki bez kalorii, takie jak stewia czy erytrytol, ale obserwuj reakcje swojego organizmu. Unikaj cukru, miodu i sztucznych dodatków w czasie okna postu – pozostaw je na czas, gdy możesz jeść.
Zasada kluczowa: Kawa w postaci “czystej” jest Twoim sprzymierzeńcem na poście, ale każdy dodatkowy składnik może zakłócić korzyści, jakie przynosi post przerywany!