Darmowa wysyłka od 300zł oraz atrakcyjne progi rabatowe
Post Przerywany - Metoda, która zmienia wszystko
Cena regularna:
149,99 zł
Promocja trwa do 15 lutego 2026
towar niedostępny
5
Opis
Zestaw zawiera:
- ebook - "Post przerywany - Jedz co chcesz i chudnij" - (ponad 250 stron)
- audiobook - "Post przerywany - Jedz co chcesz i chudnij" - (czas trwania, 3 godziny 33 minut)
- planer - "EnjoyPlaner"
"Post przerywany" to nie tylko przewodnik po popularnej metodzie odchudzania i stylu życia, ale także osobista opowieść autorki o jej drodze do zdrowszego ciała i umysłu. Odkryj tajniki postu przerywanego, metody, która zyskała światową sławę dzięki swojej elastyczności, prostocie wdrożenia, a także potencjalnym korzyściom zdrowotnym, w tym poprawie metabolizmu, kontroli wagi, a nawet długowieczności.
Premiera wydawnicza, promocyjna cena 89,99 zł
Promocja trwa jeszcze .
(E-book PDF)
Jeśli masz dość zaczynania od nowa, diet cud i ciągłego liczenia kalorii – jesteś w dobrym miejscu.
To nie jest kolejna dieta. To książka, która pokazuje jak schudnąć bez efektu jojo i odzyskać kontrolę nad jedzeniem – bez zakazów i frustracji.
Co znajdziesz w środku?
- ✔️ Kompletne wprowadzenie do postu przerywanego – bez mitów i straszenia
- ✔️ Jak działa post przerywany na organizm – regeneracja, energia, poziom cukru
- ✔️ Jak zacząć krok po kroku bez szoku dla organizmu
- ✔️ Jak zmaksymalizować efekty odchudzania – waga stoi a Ty nie wiesz co robisz źle. Tutaj znajdziesz odpowiedź jak ruszyć z miejsca.
- ✔️ Różne modele postu przerywanego i jak dobrać je do siebie
- ✔️ Najczęstsze problemy i gotowe rozwiązania
- ✔️ Post przerywany a cykl kobiety, kawa, ćwiczenia i nieregularne godziny
- ✔️ Post przerywany a zdrowie: PCOS, insulinooporność, cukrzyca typu 2, sen, refluks
Wszystko opisane prostym, zrozumiałym językiem – bez dietetycznego żargonu.
Marta Tomaszewska
Zanim zaczęłam tłumaczyć innym, sama musiałam wszystko poukładać.
Rozmaite diety, „idealne schematy” – wprowadzałam przez lata w różnych formach. Miały jeden wspólny mianownik: Kończyły się zmęczeniem, niezadowoleniem, frustracją i morałem, że znowu coś nie działa. Ile razy wypowiedziałaś zdanie „To nie dla mnie, ja po prostu nie dam rady schudnąć”. Ja wypowiedziałam je dziesiątki razy.
Dlatego dziś mówię o jedzeniu inaczej.
Bez ocen. Bez straszenia. Bez presji.
Po prostu ze zrozumieniem, którego Cię nauczę, a to da Ci pełną swobodę. Ten projekt to nie kolejna dieta. To styl życia, który doskonale dopasujesz do swojej codzienności.
Bo zmiana nie zaczyna się od zakazów.
Zaczyna się od świadomości.
Zacznij być z siebie dumna!
A wszystko w przejrzystej, estetycznej oprawie, która sprawia, że chce się czytać i działać.
To nie jest książka, którą tylko przeczytasz.
To książka, którą wdrożysz w życie.
Format: e-book (PDF) – preorder, wysyłka 05.02.2026r
Dla kogo jest ta książka?
- ✅ Dla osób, które chcą schudnąć bez efektu jojo
- ✅ Dla tych, którzy nie chcą liczyć kalorii do końca życia
- ✅ Dla osób zmęczonych dietami i zakazami
- ✅ Dla tych, którzy chcą w końcu zrozumieć swoje ciało
- ✅ Dla osób szukających stylu życia, a nie chwilowej metody
- ✅ Dla mam, które nie mogą pozbyć się nadprogramowych kilogramów po ciąży
- ✅ Dla osób zapracowanych, a nawet dla tych, które pracują w trybie zmianowym
- ✅ Dla osób, które chcą przestać przejmować się tym co jedzą, a zacząć cieszyć się jedzeniem
Dlaczego ten poradnik jest inny?
- ➡️ Nie narzuca zakazów – uczy świadomych wyborów
- ➡️ Łączy wiedzę, psychologię jedzenia i praktykę
- ➡️ Pokazuje jak dopasować post do normalnego życia
- ➡️ Buduje trwałe nawyki, a nie chwilową motywację
Zacznij mądrą zmianę już dziś
Post Przerywany – Poradnik to książka, która nie zmusza Cię do walki z jedzeniem.
Ona uczy, jak odzyskać nad nim kontrolę – spokojnie, świadomie i skutecznie.
Zestaw zawiera:
- 1️⃣ ebook - "Post przerywany - Jedz co chcesz i chudnij" - (ponad 250 stron)
- 2️⃣ audiobook - "Post przerywany - Jedz co chcesz i chudnij" - (czas trwania, 3 godziny 33 minut)
- 3️⃣ planer pdf - "EnjoyPlaner"
Opinia redaktorki książki
Hej,
przepraszam, że zawracam głowę, ale skończyłam czytać nowego ebooka. Chciałam tylko napisać, że podziwiam Twoją determinację i silną wolę. Nie chodzi mi o wygląd, ale o to, ile barier musiałaś pokonać i jak ogromną pracę włożyłaś w zmianę swojego życia. Możesz i pewnie już jesteś inspiracją dla niejednej kobiety. Ten ebook jest wspaniały, praktyczny, pomocny, ale też taki wyrozumiały i ciepły. Bardzo zmienia podejście do jedzenia, do patrzenia na siebie, do akceptacji swoich wyborów. Popycha do zdrowia i do ukochania siebie ♥️
Pliki mp3 z audiobook zostaną przesłane na adres e-mail podany w zamówieniu, wszystkie pliki mp3 są spakowane w jeden plik zip, który należy rozpakować.
Jak rozpakować plik ZIP z audiobookiem
Plik PDF zostanie przesłany na podany adres e-mail podany w zamówieniu.
Spis treści
- WSTĘP7
- 1. CZYM JEST POST PRZERYWANY?24
- 1.1 Post - najstarszy sposób żywienia29
- 1.2 Post przerywany = jedzenie mądrzej34
- 1.3 Post przerywany a „normalne życie”42
- 1.4 Rodzaje postu przerywanego48
- 2. JAK DZIAŁA POST PRZERYWANY56
- 2.1 Zacznijmy od autofagii58
- 2.2 Regeneracja organizmu62
- 2.3 Pozostałe korzyści63
- 3. ODBUDOWA RELACJI Z JEDZENIEM64
- 3.1 Sygnały, że Twoja relacja z jedzeniem jest niezdrowa71
- 3.2 Jak naprawić relację z jedzeniem81
- ZATRZYMANIE SIĘ84
- ZERWANIE Z AUTOMATEM85
- JEDZENIE NIE REGULUJE EMOCJI85
- NIEDOSKONAŁOŚĆ JEST LUDZKA86
- REGULARNOŚĆ, NIE RESTRYKCJE86
- 3.3 Zmiana krok po kroku88
- 3.4 Plan awaryjny90
- 4. ZACZYNAMY POST92
- 4.1 WPROWADZENIE IF95
- 4.2 Jak zacząć krok po kroku96
- 4.3 System zmianowy i post przerywany106
- Zmiana poranna (np. 6:00-14:00)108
- Zmiana popołudniowa (np. 14:00-22:00)109
- Zmiana nocna (np. 22:00-6:00)110
- Kluczowa zasada przy pracy zmianowej112
- 5. KOLEJNOŚĆ MA ZNACZENIE!115
- 5.1 Pierwszy posiłek118
- 5.2 Dieta niskowęglowodanowa - złoty środek?126
- 6. MOJE EFEKTY135
- 6.1 Ciążowy dół absolutny136
- 6.2 Moja zmiana wagi144
- 6.3 Ćwiczenia i post152
- 6.4 Mój cel155
- 7. WYZWANIA I ROZWIĄZANIA158
- Czy istnieją idealne godziny okna żywieniowego?159
- O której zjeść ostatni posiłek?160
- Post przerywany a cykl kobiety164
- Co jeśli nie mam poczucia głodu?165
- Picie kawy poza oknem żywieniowym167
- Różne dni, inne godziny rozpoczęcia...171
- A co jeśli w trakcie postu będę głodna?172
- Czy wiek ma znaczenie?174
- Czy ćwiczenia są ważne podczas IF?178
- Czy suplementacja podczas postu jest niezbędna?179
- Czy mogę pić alkohol?181
- Dieta sokowa na poście185
- 8. POST PRZERYWANY VS. INNE DIETY192
- 8.1 IF vs. 5 posiłków dziennie193
- 8.2 Czy można łączyć diety z IF?198
- 9. CHOROBY A POST PRZERYWANY199
- 9.1 Insulinooporność i stan przedcukrzycowy201
- 9.2 Cukrzyca typu 2 (w stabilnym przebiegu)203
- 9.3 Nadwaga i otyłość205
- 9.4 Problemy trawienne i refluks207
- 9.5 Zaburzenia snu i przewlekłe zmęczenie208
- 9.6 PCOS209
- 9.7 Choroby tarczycy213
- 10. TRIKI I MOTYWACJA216
- 10.1 Potraktuj post jako...217
- 10.2 Triki na podkręcenie efektów220
- Możesz jeść co chcesz?220
- 3 posiłki220
- Podjadanie to nie tylko cukierki221
- Woda w poście222
- Najważniejszy start, czyli pierwszy posiłek222
- Kolejność jedzenia jest ważna!223
- Ostatni posiłek - co musisz wiedzieć223
- Takie ułożenie sprawdzi się najlepiej223
- Woda jest super, ale nie podczas posiłku!224
- Zadbaj o mikrobiom i jelita225
- Sen to podstawa odchudzania228
- Higiena snu - moje sprawdzone triki229
- Herbata robi robotę!232
- 10.3 Motywacja235
- 11. PODSUMOWANIE246
Dane techniczne
| ISBN | 978-83-67842-18-1 |
| Stan | Plik elektroniczny, do pobrania po opłaceniu |
| Format | |
| Autor | Tomaszewska Marta |
| Autor | Tomaszewski Krzysztof |
| Kategoria | poradnik |
| Język | polski |
| Wydawnictwo | Labla |
| Redaktor językowy | Maro Agnieszka |
| Ilość stron | 254 |
Bezpieczeństwo
Koszty dostawy
Cena nie zawiera ewentualnych kosztów płatności
Produkty powiązane
Zestaw Post Przerywany + Przepisy
199,99 zł
Cena regularna:
399,99 zł
Zestaw DailyJoy - Część pierwsza + Część druga
DailyJoy - część druga - Książka w formacie PDF
DailyJoy - część pierwsza - Lunchbox Książka w formacie PDF
Wyświetlane są wszystkie opinie (pozytywne i negatywne). Nie weryfikujemy, czy pochodzą one od klientów, którzy kupili dany produkt.
Anna Sączek
Zamówiłam i czekam z niecierpliwością. Jeśli w końcu uda mi się wrócić do swojej idealnej wagi, będę najszczęśliwsza. Dziękuję za to, co robisz. Widać, że wkładasz w to całe serce.
Julia skop
Kupiłam od razu. Już zaczynam działać, bo czuję, że to może być w końcu coś dla mnie. Dajesz mi nadzieję, że naprawdę dam radę.
Monika Krupka
Przerobiłam już tyle diet i planów, że straciłam wiarę. Wszystko działało chwilę, a potem wracałam do punktu wyjścia. Wiem że Twój ebook będzie tym ostatnim, którego potrzebuję.
Joanna Pawłowska
Zaczęłam czytać i ten początek to jakby był napisany o mnie. W końcu ktoś rozumie, z czym się zmagam. Mega motywujące.
Klaudia Dybus
Jestem dopiero na pierwszych rozdziałach, a już mam zupełnie inne podejście do jedzenia. Nie czuję presji ani wyrzutów sumienia. Bardzo dobrze się to czyta.
Kinga Kruk
Kupiłam poprzednią wersję ebooka, ale ten nowy jest o wiele bardziej rozbudowany. Więcej konkretów, plan działania i odpowiedzi na pytania, które zawsze miałam w głowie. Duża różnica.
Dorota Garień
Zaczynam w weekend. W końcu robię coś dla zdrowia, a nie tylko dla wagi. Fajnie, że pokazujesz to z takiej normalnej, życiowej strony.
Agata Szczęsna
Dostałam ebooka wieczorem i nie mogłam się oderwać. Dużo wiedzy, wszystko prosto wytłumaczone i bez zbędnego kombinowania. Czuję, że to będzie dobra zmiana.
Monika Brzyska
Podziwiam Twoją przemianę i to, jak szczerze o wszystkim piszesz. Dzięki temu człowiek wierzy, że też może to zrobić. Ta książka naprawdę daje motywację do działania.